Mindannyian nap, mint nap érezzük, hogy kihívásokkal és stresszel teli az életünk. Sokszor aggodalmasan telnek a napjaink, és este gyakran nyugtalanul hánykolódunk az ágyban, ahelyett, hogy kipihennénk magunkat.
A stressz egyik leggyakoribb következménye az alvászavar, amely orvosolható. Az Aludniszeretek webáruház kínálatában megtalálható természetes, gyógyszermentes alvást segítő megoldások sokat segíthetnek abban, hogy könnyebben el tudjunk aludni. Ha például elalvás előtt, vagy közben zavarnak a beszűrődő fények, egy alvómaszk is sokat javít a helyzeten. Nézzük is meg, hogy milyen összefüggés van a stressz és az alvászavar között!
Mi válthatja ki a stresszt?
- A munkahelyi megfelelési kényszer és a szoros határidők.
- Párkapcsolati problémák és konfliktusok a munkahelyen vagy az iskolában.
- Anyagi problémák és létbizonytalanság.
- Különféle egészségügyi problémák, mint például a krónikus betegségek vagy egy baleset utáni lábadozás.
- Egy szeretett személy elvesztése, válás.
- Költözködés vagy munkahelyváltás.
- Vizsgaidőszak és egyéb iskolai nyomás.
- Magányosság és társadalmi kirekesztettség.
- Családi problémák a gyerekekkel kapcsolatban, valamint az ezzel kapcsolatos kihívásoknak való megfelelés.
- Túl sok digitális jelenlét és hatalmas információáradat.
- Rosszul beidegződött alvási szokások.
Ezt még nagyon hosszan sorolhatnánk, de fontos megkülönböztetni a stressz két fajtáját, a krónikus és az akut stresszt. Az akut az nagyon gyors és rövid távú reakciókat képes kiváltani, míg a krónikus állandó nyomásként nehezedik ránk, és ezért a fizikai, valamint a pszichológiai állapotunkra is erős befolyással bír. Az Aludniszeretek.hu blogjában erről bővebben is tájékozódhatunk.
A szervezetünk miként érzékeli?
Nő a stresszhormon szintünk, ezáltal az immunrendszerünk legyengül, és nő a szív-, valamint az érrendszeri betegségek kockázata. Stresszes állapotban az agyi működésünk romlik, és ez memóriazavart, valamint döntéshozatali problémákat is okozhat. Emellett az sem ritka, hogy depressziós és szorongásos tünetek alakulnak ki.
A stressz és az alvás összefüggése
Nézzük meg, hogy a stressz miként befolyásolja alvásunkat!
- Nagyon nehezen alszunk el, hiszen az elménk egyszerűen nem tud lecsendesedni, folyamatosan jár az agyunk. Mivel aktív az agyunk, ezért az alvás szinte szóba sem jöhet.
- Felriadunk az éjszaka közepén. Esetleg eszünkbe jut, hogy a munkahelyünkön milyen feladat vár ránk, vagy holnap milyen vizsgán kell megfelelnünk. Mivel ilyenkor megszakad az alvási ciklus, ezért az alvással eltöltött idő is csökkenni fog.
- A stressz miatt nem tudunk megfelelően pihenni, így másnap kimerülten és fásultan ébredünk.
- Álmatlanul forgolódunk az ágyban, egyszerűen nem tudunk elaludni, bármennyire is szeretnénk.
- Szinte félünk elaludni, mert úgy érezzük, hogy erre most nincsen időnk, mert valamit mindenképpen el kell még végeznünk.
Milyen következményei lehetnek az alvászavarnak?
Az életminőségre és az egészségre is hatással van az alvászavar. Gyengíti immunrendszerünket, és hozzájárulhat a magas vérnyomásos betegség, valamint a cukorbetegség kialakulásához is. Csökken a koncentráció, és romlik a döntéshozatali készség./X/
