A Lelki Egészség Világnapja volt, október elején. Az állandó fáradtságról, a folyamatos feszültségről vagy a teljesítményünk fokozatos csökkenéséről sokszor azt gondoljuk, hogy ezek az élet velejárói, együtt kell élni velük. Valójában azonban a kiégés első lépcsőfokait jelezhetik ezek a tünetek, és veszélyessé válhatnak, ha nem törődünk velük. A Lelki Egészség Világnapján, október 10-én a szakértők arra figyelmeztetnek: már néhány egyszerű szokással rengeteget tehetünk a saját testi-lelki jóllétünkért, a kiégés megelőzéséért.
Az adatok nem túl szívderítőek. Egy nemrégiben megjelent tanulmány szerint például a fiatal munkavállalók 93%-a érzi úgy, hogy túlterhelt, illetve nem tud megküzdeni a stresszel. Ez a kiégés szempontjából komoly kockázatot jelent. Ugyanakkor tudni kell, hogy a kiégés egy hosszabb folyamat, ami ebben a fázisban még könnyebben visszafordítható.
– Egészséges életmódunkkal kompenzálhatjuk az elhúzódó stressz okozta problémákat, és megteremthetjük a test és a lélek számára a stabil alapokat a kiegyensúlyozott működéshez – hangsúlyozta Dr. Bikfalvi Réka, egészségfejlesztő-coaching pszichológus, a Nyugizóna vezetője.
Mit tehetünk saját magunkért?
A feszültség levezetése
Stresszhelyzetben első lépésként koncentráljunk arra, hogy megnyugodjunk, és levezessük a feszültséget. Nyugodt fejjel könnyebb tisztán gondolkodni, és megoldást találni a feszültséget kiváltó problémákra is.
Feltöltődés
Ha fáradtak vagyunk, adjunk időt magunknak a regenerálódásra. Ha rendszeresen több energiát használunk fel, mint amennyit visszatöltünk, az hosszú távon kiégéshez vezet.
Az alapvető szükségletek kielégítése
A recept meglepően egyszerű: megfelelő táplálkozás, elegendő alvás és rendszeres mozgás. Már néhány egyszerű szokás beépítésével is sokat tehetünk a testi-lelki egészségünkért.
A Lelki Egészség világnapja kiváló alkalom arra, hogy emlékeztessük magunkat: a kiégés megelőzhető, ha odafigyelünk a testünk és lelkünk jelzéseire, és tudatosan gondoskodunk magunkról.
A fáradtság jeleinek felismerésében, az egészséges szokások kialakításának első lépéseiben segít a Nyugizóna ingyenesen letölthető Harmonikus életmód – Egyszerű szokások a kiégés megelőzéséért kiadványa.
