A legtöbb ember a télhez köti a vitaminpótlást, az étrendkiegészítők rendszeres fogyasztását. A hideg hónapokban természetesnek vesszük, hogy támogatni kell az immunrendszert, pótolni kell a D-vitamint vagy éppen felkészíteni a szervezetet a fertőzések időszakára. Nyáron azonban sokan úgy érzik, erre már nincs szükség: több időt töltünk a szabadban, süt a nap, több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, aktívabb életet élünk. A valóság azonban ennél árnyaltabb.
„Valóban több természetes forrás áll rendelkezésünkre nyáron, de ez nem jelenti azt, hogy a szervezetünk minden szükséges mikrotápanyaghoz automatikusan hozzájut. Sőt, bizonyos szempontból a nyár akár fokozott terhelést is jelenthet” – mondja Bakati Miklós, a Stilladrops alapítója.
A nyár nem csak feltölt, hanem igénybe is vesz
A meleg időjárás miatt többet izzadunk, így a szervezet jelentős mennyiségű ásványi anyagot veszít. A fokozott fizikai aktivitás, a sport, a kirándulások, a nyaralások, a hosszabb nappalok és az intenzívebb társasági élet mind növelik a szervezet energiaigényét. A nyári hónapokban ráadásul sokan kevésbé figyelnek a rendszeres étkezésre, gyakoribbak a gyors megoldások, az alkalmi étkezések, a grillezések vagy éppen az egyoldalú diéták.
„Attól, hogy több gyümölcs kerül az asztalra, még nem feltétlenül fedezzük a szervezet minden szükségletét. A vitaminok és ásványi anyagok mellett számos olyan mikrotápanyag létezik, amelyekhez az étrendből nehéz elegendő mennyiségben hozzájutni” – teszi hozzá a szakértő.
A napfény fontos, de nem mindenre megoldás
Sokan úgy gondolják, hogy nyáron a D-vitamin kérdése automatikusan megoldódik. Bár a napfény valóban támogatja a D-vitamin termelődését, az életmódunk gyakran nem olyan ideális, mint gondolnánk.
A legtöbben a déli órákban kerülik a közvetlen napsütést, fényvédőt használnak, sok időt töltenek autóban, irodában vagy árnyékos helyeken. Emellett a D-vitamin csak egyetlen eleme az egészséges működésnek. A magnézium, a cink, a vas, a B-vitaminok vagy az antioxidánsok szerepe pedig nyáron sem csökken, különösen akkor, ha a szervezet fokozott terhelésnek van kitéve.
Mire érdemes figyelni nyáron?
Bakati Miklós szerint a nyári támogatás három terület köré épülhet.
- Az első a folyadék- és ásványianyag-egyensúly fenntartása. A fokozott izzadás miatt a szervezet több fontos ásványi anyagot veszít, amelyek szerepet játszanak az izmok, az idegrendszer és az energiaháztartás működésében.
- A második a mentális és fizikai energiaszint támogatása. Bár nyáron több a fény és a mozgás, a hosszabb nappalok, a kevesebb alvás és a folyamatos aktivitás sokaknál kimerültséget okozhat.
- A harmadik az immunrendszer támogatása, amelyre nemcsak télen van szükség. Az utazások, a légkondicionált helyiségek, a hirtelen hőmérséklet-változások vagy akár az allergiaszezon is próbára tehetik a szervezet védekezőképességét.
Nem mindegy, hogyan pótolunk
A szakértő szerint a jövő egyik legfontosabb kérdése nem a hatóanyag mennyisége, hanem annak hasznosulása.
„Egyre többet beszélünk arról, hogy nem az számít, mennyi hatóanyagot viszünk be, hanem az, hogy abból mennyi jut el oda, ahol valóban szükség van rá. Ezért kap egyre nagyobb hangsúlyt a biohasznosulás és a felszívódás kérdése, ezért ajánlott inkább a folyékony étrendkiegészítők közül választani” – mondja Bakati Miklós.
Mit vigyünk magunkkal a nyárba?
A szakértő szerint érdemes egy olyan alapcsomagot összeállítani, amely egyszerre támogatja az energiaszintet, az immunrendszert és a szervezet regenerációját.
A Stilladrops nyári ajánlatai között szerepel a Nyári Aktivitás Csomag, amelyet kifejezetten az aktív időszak támogatására állítottak össze, hiszen nyáron többet mozgunk, sétálunk, kirándulunk, biciklizünk. Ehhez a szervezetnek is több támogatásra van szüksége. A csomag célja, hogy segítsen fenntartani a mindennapi vitalitást, támogassa az immunrendszert, valamint hozzájáruljon a szervezet kiegyensúlyozott működéséhez a nyári hónapok fokozott igénybevétele mellett. Az Elements esszenciális nyomelemekkel és huminsavval támogatja az energiaszintet és a regenerációt, a Rencore pedig az ízületek és porcok támogatására készült.
„A nyár sokak számára a feltöltődés időszaka, de ehhez a szervezetnek is meg kell kapnia a szükséges támogatást. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik az egészséges életmódot, de megfelelően megválasztva segíthetnek abban, hogy valóban energikusabban, kiegyensúlyozottabban és ellenállóbban élvezzük ezt az időszakot” – foglalja össze Bakati Miklós.
A szakértő szerint tehát a válasz egyértelmű: nyáron sem érdemes teljesen elfelejteni az étrend-kiegészítőket, csak a szervezet aktuális igényeihez kell igazítani a támogatást.
