A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése egyre nagyobb hangsúlyt kap napjainkban, amikor is az egészségünk megőrzése kiemelten fontos. Egy friss kutatás szerint már egy egyszerű életmódbeli szokás, mint a járás tempójának növelése is jelentősen csökkentheti a stroke kockázatát, amely a vezető halálokok közé tartozik világszerte.
A gyorsabb járás előnyei
Az egészségügyi kutatások arra mutattak rá, hogy a dinamikusabb járás meglepően jótékony hatással lehet az agyi érrendszeri betegségek megelőzésében. Az adatok szerint azok, akik gyorsabban gyalogolnak, akár 44%-kal kisebb kockázatnak vannak kitéve a stroke szempontjából, mint lassabb társaik. A kutatás azt is feltárta, hogy minden 1 km/h gyorsulás további 13%-kal csökkenti az agyi érkatasztrófák esélyét.
De hogyan lehet ilyen nagy hatása egy látszólag egyszerű szokásnak? A válasz többek között abban rejlik, hogy a gyorsabb járás növeli a fizikai aktivitás mértékét, ezzel javítva a szív és tüdő teljesítőképességét, valamint csökkentve a szervezet gyulladásos állapotát. Az Életmódorvos szakmai továbbképzés szakértői is hangsúlyozzák: a sétálási sebesség egy fontos fizikai mutató, amely érzékenyen jelezheti a kardiovaszkuláris és neurológiai problémák kialakulását.
Tudományos háttér
A kutatás, amelyről szó esik, a Journal of Sport and Health Science folyóiratban látott napvilágot, és hét hosszú távú vizsgálat adatait elemezte. A tanulmányok közel 135 ezer résztvevőjét, akik átlagosan 63 évesek voltak, olyan módszerekkel monitorozták, mint az időméréses gyaloglási tesztek, de az önbevallásos kérdőívek is szerepet játszottak a gyűjtött adatokban.
A három csoportba osztott alanyok – lassú, közepes és gyors gyaloglók – között az arányokat elemezve nyolc év alatt összesen 2229 stroke-ot regisztráltak. Az eredmények azt mutatták, hogy a gyorsan sétálók körében jelentősen alacsonyabb volt a stroke kockázata. Ez pedig azt jelenti, hogy a járási sebesség a szív- és érrendszeri állapot megbízható jelzője lehet.
Mozogjunk az egészségünkért
Fontos megjegyezni, hogy a járás sebessége nem csupán azért fontos, mert olcsón és általánosan alkalmazható, hanem mert sokkal többet mond el az egészség állapotáról, mint azt gondolnánk. Ön belegondolt már valaha abba, hogy a mindennapi gyaloglás akár életet is menthet? Az életmódbeli változtatások terén a gyaloglás tempója könnyen javítható, ezért elérhető közelségben van mindazok számára, akik szeretnének javítani az életminőségükön./X/
Az eredmények alapjaiban változtathatják meg a magyar egészségügyi szemléletet is, hiszen az egyszerű, de hatékony módszerek bevetése jelentős lehet. A LifestylePro Academy képzései segíthetnek az orvosoknak, egészségügyi szakembernek és magánszemélyeknek, hogy naprakész tudással rendelkezzenek és megfelelően alkalmazzák a gyakorlatban a legújabb tudományos ismereteket.
A jövőbeni vizsgálatok további fényt deríthetnek arra, hogyan segíthet egyéni szinten a gyaloglási sebesség növelése, és hogyan válhat ez a mindennapok részévé a tudatosabb életmód részeként. Az egészség iránti elköteleződés tehát valójában egy egyszerű pár lépéssel kezdődhet.
