A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás nagyon fontos a szervezet számára, mivel a testünk számos funkciója akkor képes optimálisan működni, ha jól tudunk aludni.
A hírek azonban a rohanó életmód következtében kialakuló stresszre és az ennek nyomán fellépő alvászavarokra és alváshiányra hívják fel a figyelmünket. Nézzük, mit okozhat az, ha nem alszunk jól vagy nem alszunk eleget!
Az alvás hatása a hangulatra
Mára a tudomány feltárta, hogy az éjszakai pihenésnek komoly hatásai lehetnek a hangulatra, a kognitív funkciókra és a vegetatív idegrendszerre is. Ezek rendkívül összetett kapcsolatokat jelentenek, az azonban kivétel nélkül elmondható, hogy a megfelelő működéshez nélkülözhetetlen az, hogy rendesen kipihenjük magunkat. Ebben segíthetnek például a CBD kapszulák is.
A nem megfelelő alvás már rövidebb távon is rossz nappali közérzetet okoz, így a hangulatra is hatással van, végül pedig ronthatja a koncentrációs képességet és a teljesítményt is. Az alvászavar gyakran jár együtt hangulati vagy pszichiátriai betegségekkel, így tehát jelentheti a stressz és a szorongás kiváltó okait.
A kognitív képességek és az alvás
Kognitív folyamatnak az értelmi működést megvalósító folyamatokat nevezzük, ami lehet közvetlen vagy közvetett. A kutatási eredmények alapján nincs egyetértés tudományos körökben a tekintetben, hogyan is befolyásolja negatívan az alvászavar a kognitív funkciókat. Abban viszont minden kutató egyetért, hogy a rossz alvók kognitív teljesítményei gyengébbek.
Az alváshiány tehát okozhat koncentrációs zavart, rossz memóriát vagy akár lassú reakcióidőt is. Aki nem alszik megfelelően, annak romlani fog az ébersége és a figyelme.
Az alváshiány következményei
A nem megfelelő minőségű vagy mennyiségű alvás mára közegészségügyi problémává vált. Ha huzamosabb ideig fennáll az állapot, annak nagyon súlyos következményei lehetnek.
A rossz koncentráció, az éberség és a figyelem csökkenése miatt megnövekszik a balesetveszély, ami a járművezetők vagy a gépkezelők körében fokozottan nagy problémát jelenthet.
A teljesítmény csökkenése pedig hosszú távon az élet minden területén befolyásolja az eredményeket, így a gazdaságban is érezhető hatást okozhat. Mivel a tartós alváshiánnyal járó állapotban megnő a krónikus betegségek kialakulásának kockázata is, egészségügyi és társadalmi következményekkel is számolnunk kell.
Mit lehet tenni a jobb alvásminőség elérése érdekében?
Az alváshiány egyik fő kiváltója a stressz és a szorongás, ami szinte észrevétlenül válik mindennapjaink kísérőjévé. Így ha ezeket a kiváltó okokat megszüntetjük, javíthatjuk vele az éjszakai pihenést is. A légzőgyakorlatok és relaxáció beépítése a napi rutinba nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy csökkenjen a stressz mértéke az életünkben.
A myhempstore kínálatában is kapható CBD termékek – mint például a kapszula vagy a gumicukor – az idegrendszerre kifejtett hatásán keresztül segíthetnek a stressz olyan mértékű visszaszorításához, ami már segíti az alvás javulását is.
Az alvás létfontosságú. Fordítsunk tehát megfelelő figyelmet rá!/X/
