Minden éjjel a forgolódás kapja a főszerepet? Ez nem ideális állapot, mert kevesebb türelemmel indulhat a reggel és a napi stressz sem segít. A megoldás viszont egyszerű, amit meg is mutatunk neked ebben a cikkben.
Természetesen ehhez jól jön egy ayurveda bolt Budapest utcáin, ahol beszerezheted a legfontosabb készítményeket a harmónia visszaszerzéséhez. De nézzük, hogy mit is lehet tenni olyan alternatívák segítségével, amik a természetben megtalálhatók és mentesek minden szennyező anyagtól.
Tarts velünk és tudj meg minél többet a stressz hatékony csökkentéséről, hogy az éjszakák végre édes álommal teljenek a folyamatos kattogás helyett.
Ügyes trükkök a harmonikus mindennapokért
Mielőtt bármilyen készítményt kipróbálnál, fontos, hogy az alábbi trükköket is beépítsd a mindennapok ritmusába, ami hidd el, meghálálja az igyekezetedet. A szabadban töltött idő jelentősége méltatlanul alábecsült, de a természetes cirkadián ritmus fenntartásához elengedhetetlen.
Elképesztő ereje van annak is, ha minden nap ugyanabban az időben fekszel le, és ezt megelőzően a pihentető tevékenységek kapják a főszerepet, mint az olvasás vagy a zenehallgatás.
Hasonló life hack, ha lefekvéskor kerülöd a kék fényt, ami nem engedi az idegrendszert nyugalmi állapotba kerülni. A képernyőnek nincs helye a hálószobában. Emellett pedig a rendszeres mozgás beiktatása is sokat tehet a nyugodt éjszakákért, mert a fizikai terhelés jobban előkészíti a testedet a pihenésre.
Mi köze van ennek a progeszteronhoz?
Számos összefüggés van a hormonegyensúly szempontjából, ami jelen esetben azt jelenti, hogy a stressz hatására a kortizolszint csökken, ami rengeteg tünetet generálhat, de ami ennél is fontosabb, hogy a progeszterontermelés viszont a háttérbe szorul, hogy a kortizol mennyiségét meg tudja emelni a szervezet.
Ez a hátrány pedig azt eredményezi, hogy megjelenhetnek olyan állapotok is, mint a hőhullámok, az éjszakai izzadás, az álmatlanság, a hangulatingadozások és a menstruációs zavarok.
A természetes hormonegyensúly fenntartásában pedig a Pranagardennek szintén van szuper megoldása, ami egy női testvaj képében segít pótolni a progeszteron mennyiségét. A hatóanyagok között pedig a maca, a vadyamgyökér-kivonat és a barátcserje segít ebben.
Sok minden okozhat alvászavart és nyugtalanságot
A stresszről már esett szó, de ezenkívül nagyon sok olyan dolog lehet az életedben, ami ezt eredményezheti. Vegyük például a mozgásszegény életmódot, ami minden bizonnyal hat a természetes alvás-ébrenlét ciklusra is.
A monotonitás is azok közé sorolható, amik problémákat okozhatnak ezen a téren, ami ellen kifejezetten jó megoldás, ha néha elmész sétálni egy kicsit, így a friss levegő is segíthet és a változatosság is.
A napirendre visszatérve fontos gondolni arra is, hogy nem a legjobb az “éjszakai bagoly üzemmód”, mert a holtponton átesve szintén nehezebb lesz elaludni. Mindezek mellett pedig a Pranagarden weboldalán találhatsz hatékony gyógynövénykivonatokat tartalmazó készítményeket./X/
